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運動のやる気が出る動画

こうも暑くちゃ、体を動かす気にもなれない~。

でも、たまに体組成計に乗ると、着実に筋肉量は減っていく・・・。
そして体脂肪率と体内年齢はジワジワと上がっていく・・・(悲報)。

あすけんアプリも、
私のもともとの食事のバランスが良い!ということを
確認できたことで満足しちゃって、もうアプリを開きもしませんでした。

今朝、ひさしぶりにアプリを開いたら、
あすけん姉さんに「お久しぶりですね」と言われました(笑)。


最近、私が運動のやる気を出す時に見るYouTube動画は、
「マツカワリュウドウBASSARIヘアチャンネル」の中の
「シンデレラは努力する」という企画。

マツカワさんは美容師さんで、
この企画の応募者は3ヶ月間、食事と運動を頑張ってボディメイクをして、
最期は似合う洋服を買ってヘアメイクして、応募者を素敵にしてあげるという
とってもいい企画なんですよ。
素敵な良い人しか、出てこないチャンネルです(^-^)

動画の中で頑張っている人を見ると、
なんだかこっちまで、頑張ろう!という気持ちが湧いてきます。
オススメですよ~。
この動画の応募者の皆さん、三ヶ月で本当にビックリするほど変わっていきます。

気分が乗ったら、こっちも一緒に筋トレしたりしてね。
なので、気分が乗ったらすぐにやれるように、
私はテレビの前にダンベルを置いてます(笑)。

20230807151048549.jpeg

昨日は動画を見ながら一緒に運動できました☆
億劫なのは最初の5分だけ!
最初の5分さえ出来たら、あとは勢いついて
そのままたくさんトレーニングできる!

これは心理学の作業興奮の法則です。


また、やる気を出したい時にはこの動画見ようっと。


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憧れのInBody計測

今年は私もうちっともトレーニングしてなくって、
療育の仕事で子供たちを負荷にして、ぶん回したり高い高いして、
それをトレーニング代わりにしてる程度です(笑)。

でも、InBody、前からずっとやってみたかったんですよね~。
体内のことが詳しく分かるって、すごく興味あって。

ご家庭用の体組成計よりもうんと詳しく分かっちゃうの、InBody。
体の部位別の筋肉量とか脂肪量とかまでわかっちゃう。
知りたいような、知りたくないような・・・。

でも今週、たまたま運命的に乗る機会があったので
憧れのInBody計測やってみましたー!

さすがに全世界に体重まで公開するというのは
私の中にほんのかすかに残る乙女心が阻止しました(笑)。

202307221042352ac.jpeg

えー?
体脂肪率、22%?
自宅の体組成計だと27%ぐらいなんだけどなぁ。

初めての憧れのInBody。
自分が思ってたよりもかなり良い結果が出て、
気分よくなっちゃって飲み過ぎて、
調子に乗って夜中に締めのチャンポン麺まで作って食べちゃった。
ダメじゃん、私(笑)。


緊急入院中の方へ。
とーっても心配しております。
さては痛みを我慢して、かなりこじらせましたね?
入院生活はまだ長引くとのこと。
少しでもお早い回復を心よりお祈りしています。


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過去最高得点☆

GW中に新たに導入した、あすけんアプリ。
なかなか得点が辛いと噂のAI栄養士、未来さんに
先日、私の過去最高点をいただきました~。

2023050914073576f.png 92点!

わーい! 嬉しいなー。


でも正直、もうこの記録を超えられる気がしなーい(笑)。



※ アルコールについては、記録せずにAIの未来さんには伏せています。
  絶対怒られるもーん。( *´艸`)
  シー! ナイショ、ナイショ!( *´艸`)


あいさんへ私信。
有料会員になるかどうかは、私もまだ検討中です。
だって、私の場合、食事の記録を付けたって、付けなくたって、
食べる物のPFCバランスもカロリーも、たいした変化は無いんだもの。



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エコー画像よりも早い1枚

一般的に妊娠が分かって、赤ちゃんの写真の最初の一枚は
お腹の中のエコー画像のプリントだと思います。

ウチの双子は妊娠5週目で個人のクリニックに行ったら、
心臓の拍動が確認できて「双子ちゃんだねー!」と言われたっけ。
それが、ウチの双子の人生初の一枚ね。

その後、私は産婦人科医に
「うちみたいな個人クリニックじゃあハイリスクな双子ちゃんは無理だから、
NICUのある大きな病院へ行ってね」と言われて、ショックを受けたなぁ・・・。



でも高度不妊治療の場合のすごいところは、
私のそれよりもうんと早く、針の先て突いたようなサイズの頃に、
こんな写真が人生最初にもらえるらしいです。

202302270746006f7.jpeg  子宮に着床する前の1枚。

さすが、高度不妊治療。

すごいね~!
こんな小さな小さな点みたいだった子が、赤ちゃんになり、そして
今はいっちょまえに、親に文句を言ったり、
から揚げ食べたり、学校行ったりしてるんだもんね~!

生命の神秘だわ☆
なんだか胸が熱くなります。


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マニアの会話?

私は日々の食事の中でPFCバランスをちょっとだけ意識しています。
PFCバランスって言葉自体、知らない人も居るかも。

P・・・プロテイン。タンパク質ですね。
F・・・ファット。脂質。
C・・・カーボ。炭水化物のことです。

私は一日に100gのたんぱく質摂取を目標としているので
たんぱく質は出来れば一食あたり30gぐらい摂りたいけど、
これは意識していてもなかなか達成するのが難しい値なのです。

脂質は一食あたり15g以下に抑えたいけど、これもなかなか難しい・・・。

私、保育の仕事には基本的にお弁当を持参するのですが、
お弁当を作るヒマが無かった日は、たまにはコンビニで買ったりもします。

コンビニでは裏の栄養成分表示を見て、
「これはPFCが優秀!」とか「脂質、高っ!( ゚Д゚)」とか思いつつ、選びます。
たまのコンビニランチ、これはこれで選ぶのが結構楽しいのです。

冬になると、寒いから
私の愛する凄麺シリーズのカップラーメンを食べる日も増えます。
202205271203288dd.jpeg

美味しいんだけど、これだけだと食物繊維やタンパク質は不足するので、
出勤途中に追加で何か買おうとローソンに寄りました。

ローソンはサラダチキンスティックのバリエーションがとても豊富で驚きました。
うわー、こんなにたくさん有ると、たまにしか来ないから、迷っちゃう~!

悩んだ結果、
野菜と食べるサラダチキンスティック、というのを買いました。
食物繊維が4g摂れると書いてありました。

出勤してから、栄養コンシェルジュの資格も持つ同僚に
「今日はこんなの買っちゃった~」と見せたら、
「サラダチキンで食物繊維、どうやって摂れる?!」と興味津々。
すかさず私同様に裏の栄養成分表示をガン見する彼女。
さすが栄養コンシェルジュ☆

私も詳しくは見てなかったので、一緒に覗き込んで二人で納得。
「あ~、なるほど。イヌリンかぁ!」
「イヌリンね~。納得」
食物繊維の謎に、気持ちよくスッキリした二人。


この話を、他の同僚に話したらポカーン( ゚д゚)としていました。
「イヌリン・・・って、何ですか?」って。

あれ?
もしかしてここの二人、私達って世間的にはレアなんじゃない?
初めて、自分たちの常識を疑った瞬間でした(笑)。

健康オタクの私と、栄養コンシェルジュの彼女の中では
イヌリンは知っていて当たり前の言葉で、何も不思議は無かったのですが、
これって多分、普通の人が聞いたら「は?」ってなるのね。

マニアな二人、目からウロコが落ちた瞬間でした。



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