双子が揃って自閉症。

9/25から始めた私の自宅トレーニング、続いていまーす。
最初の一ヶ月間はほぼ毎日、30分ちょい運動していました。
トレーニングするのが楽し過ぎて、お休みしたのはたった3日だけでした。
毎日毎日、体のどこかが激しく筋肉痛でした・・・。
そしたら、体重が３キロ減って、体脂肪率は4～5パーセント減りました。

妹1には「ほんとにもう、加減を知らないんだから！」と言われました(笑)。

そして二ヶ月目は、毎日ではなく一日おきに45分ほどやってました。
最初にHIITトレーニングで心拍数を爆上げしてから、ゆっくりしたトレーニングを。
ペースは落ちましたが、一回あたりの時間が伸びました。

それでも二ヶ月目は体重は３キロ減のままキープ。体脂肪もほぼ変わらず。
しかし今は、数字では無い変化を感じています。

週に一度の次男のプール付き添いで、私も泳ぐのですが
運動を始めたら体の可動域が広がって、肩を大きく回せるようになったので
クロールが前よりも上手になりました。
息継ぎの時にどうしても体が一瞬沈んでしまっていたのも、最近改善しました。
コーチによると「体幹がしっかりして無駄な力が抜けたのでは？」だそうです。
そうかー。そういうものなのか。
まだまだ次男にはクロール負けないぞー(笑)。

でも、次男は背泳ぎも出来るし、そこはもう負けてるな、私・・・(-_-；


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テーマ: 発達障害（自閉症、アスペルガー、LD、ADHD、発達遅滞） | ジャンル: 育児