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4ヶ月目に入った宅トレ

月に一度の私のトレーニング記録なんて誰にも期待されていないと思いきや
accoさんのように熱烈に楽しみにしてくださっている方もいらっしゃるので
今月も書いていこうと思います。(*^-^*)

昨年の9/23から始めた自宅でのトレーニングですが、4ヶ月目に入りました。
体重も体脂肪も
二か月目以降は報告できるような大きな変化が無いのは、つまらないなー。
相変わらずYouTubeで動画を見ながら、二日に一回40分間、
音楽に乗って楽しく続けていられるのはいいのですが、最近ちょっとマンネリ気味・・・
ということで、先週から私の中でギアを一段上げることにしました。

フィットネス動画の中でも「私、これ、大好きー♡」っていうのと、
「これ、キツいからちょっとやめておこう・・・」っていうのが有るのですが、
先週からは、今まで避けてきたキツい動画をあえて選んでやることにしたのです。

でも一番最後は、大好きな11分間のトレーニングで締める。
最後の3分間の曲が大好きなので、これを私はご褒美タイムと呼んでいます。
この曲が流れると「あー、今日もよく頑張ったー!」と気分が上がります。

そしてトレーニングが終わると、プロテインを飲みます。
今、飲んでるのはチョコレートココナッツ風味。
チョコは美味しいけども、ココナッツ風味は好きじゃない・・・。
夫セレクトなので仕方ない。次からはココナッツ風味は購入を阻止する!
次に開封するお味はストロベリークリーム。
これは飲んだことあって美味しいことを知ってるので、今から開封が楽しみ。

トレーニング頑張った後に、美味しいプロテインが飲めるのもご褒美感が有ります。
美味しいおやつみたいなものです。


先週からギアアップして、特に腹筋トレーニングを集中して頑張ったら、なんと!
腹筋に縦線が、(心の目で見ると) う~っすら見えてきました!(笑)。
体脂肪は減ってないのになー。

まだ、心の目で見ないと確認できないような微妙なレベルですが、
来月の宅トレ日記では肉眼でも確認できるレベルになるように頑張りますo(^-^)o



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テーマ: 日々のつぶやき | ジャンル: 育児

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コメント

No title

きゃあきゃあ待ってました~~!
ありがとうございます!

私も全く同じで、マンネリ気味だったので
興味深く読ませていただきました。
やっぱりまりなさんはお上手で、なかなか他の動画に
浮気(笑)することができません。
音楽の選曲も良いですよね!
身体にも心にも新しい刺激がほしいところではあります。
だれかおすすめありましたら教えてほしいです!

おなかに縦線~~!!
おめでとうございます!
いいなーうらやましいなあ~
私のおなかにもし縦線が入ったら、毎日うっとり眺めて
見せびらかしたくなります笑

2021/01/26 (Tue) 13:40 | acco #- | URL | 編集
acco さんへ

楽しみにしていただいていた月に一度の筋トレ日記、
ご堪能いただいたようで何よりです(笑)。

選曲、いいですよね~♪

マンネリを感じる時にオススメなのは、漫然とやるのではなく、
一つ一つの動きの意味をしっかり理解するようにするとか、
この動きで効かせたい部位(まりなさんの狙い)はどこか? 
または、動きの精度(習熟度)を高める、等です。

私は地獄の3分という腹筋のめちゃキツいトレーニング、
最初は情けないぐらいに全然できなかったのですが、
今は(ヒーヒー言いながらですが)最後までやれるようになりました。
これがとても嬉しいです。

2021/01/27 (Wed) 17:00 |  hana #- | URL | 編集
No title

なるほど~~!
まりなさんの動画、細かくレベル別になってますものね
無理!って思うところで励ましが入るし、絶妙ですよね
私も諦めないで続けたいと思います。
ありがとうございます!

2021/01/28 (Thu) 09:09 | acco #- | URL | 編集
acco さんへ

そう!
ホントに絶妙なタイミングで励ましが入りますよね。
あれ、なんだろう?
どっかで見てるの?って思います(笑)。

一緒に頑張りましょう☆

2021/01/28 (Thu) 12:31 |  hana #- | URL | 編集

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