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宅トレ日記を月2回に

一部のコアな読者の方々にものすごーく愛されている、私のトレーニング記録(笑)。
今までは月に一度、だいたい23日頃にアップしてきていましたが、
これを月に2回に増やそうと思います。だいたい15日頃と月末あたりに。

いやぁ、でもやり始めた最初の1か月ほどの劇的な変化なんてちっとも無いので
とりたててご報告できるようなことって無いのですが、
それでも、自分のモチベーションアップになるかなと思って、書こうと思います。

先週の木曜日に次男への怒りに乗じてやり過ぎたトレーニングのせいで、
いまだに背中が痛いでーす(自棄)。

なので今は、痛い背中のトレーニングは控えて、
他の痛くない部分のトレーニングをしてまーす(笑)。

トレーニング後に飲んでいるプロテイン、今飲んでるのは抹茶ラテ味です。
他の味に比べると甘さが控えめなので、これは牛乳で割るととても美味しい!
最後にMCTオイルをひとさじ加えて更によーくシェイクすると、乳化してより美味しい!

食生活での変化は、前よりもお魚料理を意識するようになりました。
お肉の方がレパートリー多いし、簡単だし、安いんだけど
お魚でしか摂れない栄養も有るもんなぁ・・・って思って。
ということで、今夜はカジキの香味焼き♡
漬けておいて焼くだけ!という簡単さが魅力なのです(*^-^*)


あと、これはトレーニング効果かどうかは不明ですが、
年に一度の健康診断の血液検査の結果はぼちぼちでした。
さすがにそろそろ肝臓の値は悪くなってくるかなー?とドキドキしながら受けたのですが、
今年も大きな異常なし!でした~。
16134421860.jpeg 肝臓異常なし。この結果を寿いで飲み過ぎた(ダメ)。

ヘモグロビン値はちょっと低いけど、
それは出血性の持病も有るし、まぁある程度は仕方ないかなと。

LDLコレステロール値も低めだけど、これは悪玉コレステロール値なので、
これはこれで良しかな。

心の目で見て欲しい私のお腹の画像は、近しい人たちには見せまくっています(笑)。
ちゃーんと心の目で優しく見てくれる、
職場とか、妹とか、仲良しの友達には見せてる( *´艸`)
あ、でも夫には見せてなーい。

理由は・・・お察しくだされ。



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テーマ: 食と健康 | ジャンル: ヘルス・ダイエット

しじゅむように? | Home | 壁に穴が開いた後の双子の様子

コメント

No title

腹筋割れるよーの言葉を信じて、一か月。
割れてるぅ、、、横にね、、、www

でも、2本あった横線が一本に減っていることに気がついたの。
わーい。

あなたが勧めてくれたおかげ!

hanaさんとともに、がんばるわよー。

2021/02/16 (Tue) 19:47 | うさこ #- | URL | 編集
うさこさんへ

息子さんの卒業式までに、去年のスーツが着られるようになるべく、
頑張っていきましょう!

うさこオススメの動画はどれも、マジなトレーニング過ぎてつまんなーい。
でも、あなたが朝やってる体幹のヤツは好き♡

2021/02/18 (Thu) 10:36 |  hana #- | URL | 編集
No title

嬉しい!早くアップされてるう~(*^▽^*)
すごおーいhanaさん意識たかいです!
あやかりたい!
自分はメンタルの浮き沈みが激しく
トレーニングできない日もありました
けど動けると嬉しさが倍です
最近はBTSがお気に入りで動画見ながらトレーニングしてます(*^▽^*)
コツコツやります。

自分もやっと体重が動き始めました!
魚料理、漬け込み料理参考にします
メカジキおいしそうーー

プロテインは鬱にもいいとか
タンパク質大事ですよね
私もMCTオイル混ぜてみようーー
楽しいご報告ありがとうございます!

2021/02/19 (Fri) 09:38 | acco #- | URL | 編集
accoさんへ

筋トレ日記を楽しみにしてくれているaccoさんの為に(笑)
あと、私自身のモチベーションアップの為に、
月に二回書いていこうと思いまーす。

私も忙しくて運動できない日とか、イマイチ気分が乗らない日も
有りますよー。
大丈夫、大丈夫。
やれそうな日にいっぱい頑張ればOK!としています(*^-^*)

たんぱく質は鬱にも良い!って提唱している精神科の先生も
いらっしゃいますしね。
運動も鬱に効果的というエビデンスも有りますし。
Wで効果的☆ですね。

2021/02/22 (Mon) 22:09 |  hana #- | URL | 編集

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