双子が揃って自閉症。

一部のコアな読者の方々にものすごーく愛されている、私のトレーニング記録(笑)。
今までは月に一度、だいたい23日頃にアップしてきていましたが、
これを月に２回に増やそうと思います。だいたい15日頃と月末あたりに。

いやぁ、でもやり始めた最初の１か月ほどの劇的な変化なんてちっとも無いので
とりたててご報告できるようなことって無いのですが、
それでも、自分のモチベーションアップになるかなと思って、書こうと思います。

先週の木曜日に次男への怒りに乗じてやり過ぎたトレーニングのせいで、
いまだに背中が痛いでーす（自棄）。

なので今は、痛い背中のトレーニングは控えて、
他の痛くない部分のトレーニングをしてまーす(笑)。

トレーニング後に飲んでいるプロテイン、今飲んでるのは抹茶ラテ味です。
他の味に比べると甘さが控えめなので、これは牛乳で割るととても美味しい！
最後にMCTオイルをひとさじ加えて更によーくシェイクすると、乳化してより美味しい！

食生活での変化は、前よりもお魚料理を意識するようになりました。
お肉の方がレパートリー多いし、簡単だし、安いんだけど
お魚でしか摂れない栄養も有るもんなぁ・・・って思って。
ということで、今夜はカジキの香味焼き♡
漬けておいて焼くだけ！という簡単さが魅力なのです(*^-^*)


あと、これはトレーニング効果かどうかは不明ですが、
年に一度の健康診断の血液検査の結果はぼちぼちでした。
さすがにそろそろ肝臓の値は悪くなってくるかなー？とドキドキしながら受けたのですが、
今年も大きな異常なし！でした～。
　肝臓異常なし。この結果を寿いで飲み過ぎた（ダメ）。

ヘモグロビン値はちょっと低いけど、
それは出血性の持病も有るし、まぁある程度は仕方ないかなと。

LDLコレステロール値も低めだけど、これは悪玉コレステロール値なので、
これはこれで良しかな。

心の目で見て欲しい私のお腹の画像は、近しい人たちには見せまくっています(笑)。
ちゃーんと心の目で優しく見てくれる、
職場とか、妹とか、仲良しの友達には見せてる( *´艸｀)
あ、でも夫には見せてなーい。

理由は・・・お察しくだされ。



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テーマ: 食と健康 | ジャンル: ヘルス・ダイエット