双子が揃って自閉症。

9/23からトレーニングを初めて、最初の一か月は色々と大きな変化があったけど、
二ヶ月目から体重も体脂肪率もピタリと停滞していました。
トレーニングは今でも二日に一回、40分ぐらい楽しんで続けています。

そこで今月からは新たな実験をしています。
実は半月ほど前から、おやつを多めに食べることにしています。
一日3食、１回あたりの量を7割ぐらいに抑えています。
あんまりお腹いっぱい！にならない程度に食事は軽くして、
補食としてその分おやつをしっかり食べるように。
おやつには運動後のプロテインも含みます。
今の味はモカとミルクティー。どっちも美味しいです。

一回あたりの食事の量は抑えめにするので、良い感じに3時間後ぐらいに
お腹がちょっと空いてきて、そのタイミングでおやつが巡ってくる感じにしています。
一日を通して血糖値の高低差をゆるやかにする、ということに挑戦中なのです。
半月やった結果としてはコレ、私にとってはなかなか良い感じです(*^-^*)。

するとタイミングよく、最近、
「それって実際どうなの課」というテレビ番組で似たような企画がやってました。
一卵性双生児のタレントさんが、
一日のメニューも総摂取カロリーも全く同じにして、
うち1人だけは朝食のヨーグルトを10時のおやつに回したり、
昼食のカツカレーのカツだけを取っておいて15時のおやつに回すだけ。
そんなふうにして食事の回数を増やしていました。

こちらもやはり、一日3食の人は＋０．２ｋｇ。
一日6食にした方の人は－０．３ｋｇでした。
うん、やっぱりそうだよね～！

私自身は体重はもうあまり気にしていなくて、体脂肪率を重視していますが、
それでもやはり、一日5食を意識するようになって
体重も体脂肪率も少しずつ下がってきました。
ここ数か月、あんなにピタリと止まって動かなかった体脂肪率が28％から
じわじわと下がってきているのです。これは驚き。

私は指輪を二つ重ね付けしているのですが、最近では
手を振ったり、走ったりすると、指輪がカタカタと揺れるようになりました。
指も細くなっていくんですね。
職場の人にも
「実は・・・去年の夏頃にはhanaさんの指が太くなった気がしていたんですけど、
最近は指がもとに戻りましたよね！」と言われました(笑)。
さすがに当時は言い出しにくかったらしいです(笑)。

本当に脂肪って全身を覆っているタイツみたいなもので、均一に減っていくんだなぁ
ということを身をもって実感中です。

この血糖値コントロール実験、もうちょっと続けてみよう。
罪悪感なくおやつが食べられて、とっても良いんだ～(*^-^*)


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テーマ: 食と健康 | ジャンル: ヘルス・ダイエット