双子が揃って自閉症。

先日、NHKスペシャルで放送していた「睡眠負債が危ない」ってご覧になったでしょうか？
たびたび睡眠が乱れる睡眠障害児を二人育てている私としては、
常に睡眠が足りていない自覚がありますので(^-^；
番組タイトルに興味を持って、放送を見ました。

視聴した感想。

睡眠負債のなんと恐ろしいこと！
睡眠時間は毎日7～8時間がベストらしいのですが、
実際、そんなに毎日しっかり眠れる人は少ないですよね？
大多数の人は、せいぜい６時間ってところじゃないでしょうか？
実際に番組が行ったアンケート結果も6時間程度だった覚えがあります。

普段の私はと言えば、双子の睡眠が安定している時でも睡眠時間は５時間ちょい。
双子の睡眠が乱れてしまっていれば、私の睡眠もいつもの半分程度に・・・。


それなのに、番組によると
毎日６時間睡眠が２週間続くと、
なんと、２晩徹夜したのと同じ脳の状態になるのだそうですよ！

２晩の徹夜と同じ・・・。
ということは、
私の普段の状態でも脳のパフォーマンス、めちゃ低いことになってるーー！(+_+)

免疫力や注意力が低下するばかりか、
ガンや糖尿病、心臓病などの重大疾病のリスクも高まるらしいし。


番組の内容を受けて、試しに
私も目覚まし無しで、いつもよりも早く子供達と一緒に眠ってみました。

すると、その日は双子もぐっすりだったおかげで、10時間睡眠！
番組内のパンサー尾形さんと一緒という結果。
私の睡眠負債、やっぱりかなり多いな～！（驚）。

でも、確かに
10時間睡眠の翌日のパフォーマンスには、我ながら目を見張るものがありました。
家事がいつもの倍ぐらい意欲的にこなせる～。すごい！

毎日子供達と一緒に早寝する、というのは無理だけれど
これから、できる限り、う～んせめて週に2～3回は（弱気）
子供と一緒に早寝できる日を作ろうと思います。
私の、貯まっている睡眠負債を少しずつでも“返済”するために。


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テーマ: 発達障害（自閉症、アスペルガー、LD、ADHD、発達遅滞） | ジャンル: 育児